Mysore Palace
Trong một ngày nghỉ lễ ở Ấn Độ chúng tôi đã vượt qua những con đường xanh mát, những phố thị đông đúc mất khoảng
Bác Sĩ chuyên ngành Nội Khoa - Tim Mạch
Internal Medicine - Cardiovascular Medicine
Trong một ngày nghỉ lễ ở Ấn Độ chúng tôi đã vượt qua những con đường xanh mát, những phố thị đông đúc mất khoảng
Những điểm chính từ hướng dẫn của Hiệp hội Tăng huyết áp Châu Âu (ESC) năm 2023 Đây là hướng dẫn dựa trên bằng chứng
Đánh giá nguy cơ tim mạch: Người ≥ 20 tuổi nên đánh giá nguy cơ tim mạch từ 3 đến 5 năm bằng thang điểm
Cập nhật về việc sử dụng Aspirin trong phòng ngừa tiên phát bệnh tim mạch 2022 Tổ chức USPSTF ở Mỹ mới đây (4/2022) đã
Nếu bạn bị tiểu đường, tập thể dục là một trong những điều tốt nhất để cải thiện sức khỏe. Thể dục cải thiện sự
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hãy sử dụng thời gian khám bệnh một cách hữu ích nhất. Mỗi lần bạn đến gặp bác sĩ,
Chào mừng các bạn đến với website tranthinhuhoa.com! Đây là website do Bác Sĩ Trần Thị Như Hoa sở hữu và vận hành . Xin
1/Ngưỡng huyết áp bắt đầu điều trị thuốc – Thông thường: >= 140/90 mmHg – Người có bệnh tim mạch nền: 130-139 mmHg – Người
Bạn có biết việc rèn luyện thể chất sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ tử vong? Khi vừa bắt đầu, bạn có thể tập luyện 5 ngày trong một tuần, mỗi ngày 30 phút. Sau khi đã quen với nhịp độ này thì hãy tăng dần thời gian cũng như cường độ tập luyện tùy theo thể trạng của mình.
Các hoạt động nhẹ như đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy, hoặc đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ trưa cũng được các chuyên gia khuyến khích thực hiện để có một sức khỏe tốt.
Đây là một trong những điều quan trọng bạn có thể làm và khuyến khích người thân cùng thực hiện nghiêm túc để củng cố sức khỏe tim mạch cho cả gia đình. Hút thuốc lá nằm trong danh sách những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng xơ vữa động mạch. Những ai bỏ hút thuốc lá hơn một năm thì ít có nguy cơ bị đau tim hơn những người đang hút thuốc.
Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng với nhiều cá, rau và trái cây vì hàm lượng chất béo, natri và calo ít. Ngoài ra, bạn có thể chọn thịt nạc như thịt gà, sữa ít béo cho khẩu phần ăn của mình, tránh mua thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường chứa hàm lượng natri cao.
Một nghiên cứu cho thấy, những người trẻ tuổi và trung niên ngủ 7 giờ mỗi đêm ít có dấu hiệu bệnh tim hơn những người chỉ ngủ 5 giờ và người ngủ 9 giờ trở lên.
Hãy sắp xếp thời gian và xây dựng lịch trình của bạn hợp lý để có thể ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày. Nếu gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, đảm bảo một giấc ngủ đủ và chất lượng.
Các thức uống có cồn như rượu, bia dễ khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, không tỉnh táo, đôi khi mất tự chủ. Hơn nữa về mặt sức khỏe, các thức uống này chứa nhiều calo, làm bạn tăng cân. Điều này buộc trái tim bạn phải làm việc nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe quả tim của bạn.
Bạn nên hạn chế tiêu thụ thức uống có cồn, dưới 150ml / tuần. Ngoài ra, bạn có thể giảm dần, và tốt nhất là nên luyện tập để loại bỏ hẳn hoàn toàn chất cồn.
Copyright 2022@ BS Trần Thị Như Hoa | Đăng nhập