Bác sĩ ơi con năm nay 25 tuổi đi khám sức khỏe định kỳ bác sĩ nói huyết áp cao nhẹ nói con về điều trị không thuốc, bác sĩ có thể giải thích thêm cho con được không?

Điều trị không thuốc (thay đổi lối sống): điều trị tăng huyết áp có thể là điều trị không thuốc đơn độc hoặc phối hợp với điều trị có thuốc. Điều trị không thuốc bao gồm các biện pháp sau:
– Hạn chế ăn muối nhiều thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng nhấn mạnh việc hạn chế muối ở mức vừa sẽ làm giảm huyết áp ở người cao huyết áp (giảm 4.8/2.5 mmHg) và người huyết áp bình thường (giảm 1.9/1.1 mmHg) hiệu quả việc giảm ăn muối trên huyết áp, bệnh tim mạch, tử vong đã được chứng minh.
– Giảm cân: Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì làm giảm huyết áp đáng kể ở mức từ 0.5 2 mmHg / 1Kg hoặc 1 mmHg / 1 pound.
– Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): là chế độ ăn giàu rau, trái cây, ít béo, ngũ cốc, cá, hạt, ăn ít ngọt ít đường và ít thịt đỏ. Khẩu phần ăn chứa nhiều Kali, Magie, Canxi, Đạm và chất xơ nhưng ít mỡ bão hòa, chất béo và Cholesterol. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy chế độ ăn này giảm được 6/4 mmHg khi so với chế độ ăn của Mỹ thông thường.
– Tập thể dục: Thể dục nhịp điệu có thể có tập đối kháng làm giảm huyết áp 4 6 /3 mmHg.
– Hạn chế bia rượu: Phụ nữ uống trên 2 ly 1 ngày, đàn ông trên 3 ly 1 ngày làm tăng huyết áp đáng kể so với người không uống bia rượu. Huyết áp sẽ tăng cao nếu uống trên 5 ly 1 ngày. Giảm uống rượu bia sẽ làm giảm huyết áp đáng kể. Sử dụng lượng bia rượu vừa phải (nữ 1 ly 1 ngày, nam 1 đến 2 li 1 ngày làm giảm đáng kể huyết áp đi kèm với giảm nguy cơ tim mạch).
– Giáo dục bệnh nhân: Bệnh nhân khi được tư vấn tốt từ các bác sĩ, các trung tâm kiểm soát huyết áp cho thấy sẽ cải thiện huyết áp tốt hơn.